Questions fréquentes sur Clarté Mentale

Le site

Qui écrit Clarté Mentale ?

Yacine, électricien de métier : il n'est ni médecin, ni psychologue, ni professionnel de santé. Il tient ce site par intérêt personnel et rapporte ce que disent les organismes officiels et les études, en citant chaque source. Tout est expliqué sur la page À propos.

Ce site remplace-t-il un médecin ?

Non. Les articles sont des repères de bien-être : ils n'établissent aucun diagnostic et ne remplacent jamais une consultation. Chaque article a une partie « Quand consulter ? » qui dit quand en parler à ton médecin.

Comment les sources sont-elles choisies ?

Les organismes officiels d'abord (Inserm, Haute Autorité de santé, Assurance maladie, OMS), puis des études publiées, nommées avec leur université, leur revue et leur année. Chaque source a été ouverte et relue. Le détail est dans la méthode éditoriale.

Les articles sont-ils relus par un professionnel de santé ?

Pas encore. La démarche prévue (qui relira, ce qui sera relu, ce qui sera affiché) est décrite dans la méthode éditoriale.

Comment signaler une erreur ?

Écris à yavo88@hotmail.com en précisant l'article et le passage concerné. Si l'erreur est confirmée, l'article est corrigé et sa date de mise à jour change.

Urgence et santé

Que faire en cas d'urgence ?

Appelle le 15 (Samu) ou le 112 ; si tu es sourd ou malentendant, le 114 est accessible par SMS ^[1]. Si tu as des pensées suicidaires, le 3114 répond gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7 ^[2]. Les autres numéros utiles sont sur la page ressources d'urgence.

Le test de stress et d'anxiété est-il un diagnostic ?

Non. Le GAD-7 est un questionnaire de repérage : seul un professionnel peut poser un diagnostic. À partir de 10 points, le manuel officiel du questionnaire recommande une évaluation ^[3] : le résultat te conseille alors d'en parler à ton médecin. Fais le test de stress et d'anxiété.

Le stress peut-il empêcher de dormir ?

Oui, et l'inverse est vrai aussi : dans une étude de l'Université de Chicago, une nuit écourtée a fait monter le cortisol du lendemain soir de 37 % ^[4]. Les articles du thème mieux dormir expliquent comment casser ce cercle.

Les outils gratuits

Les audios et les exercices de respiration sont-ils gratuits ?

Oui, sans inscription : les audios de respiration guidée (3, 5 et 10 minutes) et les exercices de respiration avec minuteur visuel.

Mes réponses au test sont-elles enregistrées ?

Non. Le test calcule ton score dans ton navigateur : rien n'est envoyé ni enregistré. Il en va de même pour le minuteur des exercices de respiration.

Pourquoi le site est-il en clair ou en sombre ?

Il suit le réglage de ton téléphone ou de ton ordinateur. Le bouton soleil/lune, en haut de chaque page, permet de changer ; ton choix reste enregistré sur ton appareil, et nulle part ailleurs.

Le guide gratuit et le programme

Que se passe-t-il quand je m'inscris au guide gratuit ?

Tu laisses ton adresse e-mail sur une page sécurisée hébergée par systeme.io. Tu reçois le guide par e-mail, puis quelques conseils pour tes soirées et la présentation du programme payant. Tu peux te désinscrire en un clic depuis chaque e-mail. Le guide est présenté sur la page guide gratuit.

Le programme payant est-il un traitement ?

Non. « Quand le cerveau refuse de dormir » est un programme de bien-être de 37 €, en paiement unique, avec une garantie satisfait ou remboursé de 7 jours. Il ne remplace ni un traitement ni une thérapie. Son contenu est détaillé sur la page la formation.

Le site utilise-t-il des cookies ?

Non. Les visites sont comptées de façon globale avec Cloudflare Web Analytics, un outil sans cookie. Le détail est dans les mentions légales.