La formation Clarté Mentale
Quand le cerveau refuse de dormir
Le programme pour calmer ton mental le soir et laisser le sommeil revenir naturellement, même quand tu es épuisé(e) et très stressé(e).
37 €
paiement unique, sans abonnement, accès immédiat et à vie
Accéder au programmeGarantie satisfait ou remboursé de 7 jours : si tu ne ressens aucune amélioration, même légère, tu es remboursé(e) intégralement, sans justification. Un simple e-mail suffit.
Paiement sécurisé sur systeme.io (carte bancaire ou Apple Pay). Conditions générales de vente.
Tu te reconnais dans ces soirées ?
- Ton corps est épuisé, mais ton cerveau repart en boucle dès que tu fermes les yeux
- Les pensées tournent, la respiration reste haute, le corps n'arrive pas à lâcher
- Plus tu essaies de dormir, plus le mental résiste
- L'angoisse du lendemain s'installe avant même de t'endormir
Ce n'est pas un manque de volonté. Quand la journée a été lourde, le corps peut rester en mode alerte au moment de se coucher : le cœur bat un peu vite, la respiration reste haute, et le mental continue de « surveiller ». Chercher à forcer le sommeil entretient souvent cette alerte. Le programme part de là : aider le corps à se sentir en sécurité, soir après soir, pour que le sommeil puisse revenir. Pour comprendre ce mécanisme, tu peux lire comment calmer son système nerveux et pourquoi le cerveau s'emballe le soir.
Ce que contient le programme
6 modules, près de 30 leçons courtes et sans jargon, des audios guidés et un kit de fiches à imprimer. Accès depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.
Apaiser le système nerveux
Respirations anti-stress, soupir physiologique, relâchement musculaire et scan corporel, pour faire redescendre la pression le soir même.
Sortir des ruminations sans lutter
Rendez-vous des soucis, liste de demain, mélange cognitif, prendre de la distance avec une pensée : des outils concrets contre les pensées en boucle.
Un rituel du soir stabilisant
Préparer le corps (lumière, chaleur, écrans, caféine) et ton rituel en 3 versions, de 3, 10 ou 20 minutes, selon ton énergie du soir.
Consolider le sommeil dans le temps
Que faire quand tu te réveilles à 3 h, le matin qui prépare la nuit, ton plan des 4 semaines, et quand en parler à un professionnel.
Le parcours des 28 soirs
Une seule action par soir, déjà choisie pour toi, pendant 4 semaines, avec une auto-évaluation aux jours 1, 14 et 28.
Et si c'est ton cas ?
Le travail qui te suit jusqu'au lit, les nuits hachées de parent, les horaires décalés, le réveil à 4 h qui revient, les périodes de gros stress.
Un kit de 7 fiches à imprimer
Journal du sommeil, fiche SOS pour les réveils nocturnes, rendez-vous des soucis, liste de demain, rituel en 3 versions et calendrier des 28 soirs.
Bonus : l'audio express
Un audio de 3 minutes pour les soirs de forte pression, quand tu n'as l'énergie pour rien d'autre.
Guide gratuit ou formation : quelle différence ?
Le guide gratuit est une première marche ; la formation reprend la même approche et va beaucoup plus loin. Voici ce qui change :
| Critère | Guide gratuit | Formation |
|---|---|---|
| Format | Un PDF à télécharger | 6 modules, près de 30 leçons courtes, des audios guidés et un kit de 7 fiches à imprimer |
| Ce qu'on y travaille | Une routine anti-rumination à faire au lit et des exercices pour calmer le mental le soir | Apaiser le système nerveux, sortir des ruminations sans lutter, un rituel du soir en 3 versions, les réveils nocturnes et les situations particulières (travail qui suit jusqu'au lit, nuits hachées de parent, horaires décalés) |
| Le rythme | Un calendrier de 30 jours | Le parcours des 28 soirs : une action par soir, avec une auto-évaluation aux jours 1, 14 et 28 |
| Les audios | Aucun | Des audios guidés à écouter au lit, dont un audio express de 3 minutes |
| Le prix | Gratuit | 37 €, paiement unique, garantie de 7 jours |
C'est pour toi si…
- Tu es stressé(e) ou mentalement chargé(e)
- Tu rumines le soir et la nuit
- Tu as du mal à t'endormir
- Tu veux une méthode naturelle, à ton rythme, avec des exercices de 5 à 10 minutes
Ce n'est pas pour toi si…
- Tu cherches une solution médicale
- Tu veux une promesse de guérison
- Tu cherches une méthode intensive
Pas de faux avis ici
Le programme est récent : je n'ai pas encore de témoignages à te montrer, et je préfère te le dire plutôt que d'en inventer. C'est pour ça que la garantie de 7 jours existe : tu testes chez toi, le soir, sans risque. — Yacine Nettour, Clarté Mentale
37 €
paiement unique, sans abonnement, accès immédiat et à vie
Accéder au programmeGarantie satisfait ou remboursé de 7 jours : si tu ne ressens aucune amélioration, même légère, tu es remboursé(e) intégralement, sans justification. Un simple e-mail suffit.
Paiement sécurisé sur systeme.io (carte bancaire ou Apple Pay). Conditions générales de vente.
Questions fréquentes
Est-ce que ce programme remplace un traitement médical ?
Non. Ce programme n'est ni un traitement médical ni une thérapie. Il propose des outils de bien-être pour apaiser le stress et calmer le mental le soir. Il peut être utilisé en complément d'un suivi, mais ne remplace jamais l'avis d'un professionnel de santé.
Combien de temps faut-il y consacrer ?
Les exercices durent de 2 à 10 minutes, et le parcours propose une seule action par soir pendant 28 soirs. Tu avances à ton rythme, depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.
En combien de temps vais-je ressentir un apaisement ?
Cela dépend des personnes : pour certaines, le soulagement se fait sentir dès les premiers soirs, pour d'autres il est plus progressif. Le but est un mental plus calme et moins de pression au moment du coucher, pas un résultat garanti.
Y a-t-il des avis de clients ?
Pas encore : le programme est récent, et je préfère te le dire plutôt que d'inventer des témoignages. C'est pour ça qu'il y a une garantie de 7 jours : tu testes chez toi, le soir, sans risque.
Et si ça ne me convient pas ?
Tu as 7 jours après l'achat pour demander un remboursement intégral, sans justification, par simple e-mail.
Pas encore prêt(e) ?
Commence par le guide gratuit : une routine anti-rumination à faire au lit et un calendrier de 30 jours, pour voir si cette approche te convient.
Ce programme propose des outils de bien-être. Il ne constitue ni un traitement médical ni une thérapie et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si tes difficultés de sommeil durent depuis plusieurs mois ou s'accompagnent d'un moral très bas, parles-en à ton médecin.